之前我天天被失眠折磨，躺床上翻來覆去像烙餅，後半夜還睜著眼數羊，白天整個人沒精神。試了不少招都沒用，直到開始煮桂圓茶，才 20 天，現在每晚沾枕頭就睡，全是踏踏實實的深度睡眠。今天就跟你嘮嘮這 3 款茶，做法簡單，全是我踩坑摸出來的實用技巧，你照著做准沒錯。
這款我第一次煮直接翻車！把玫瑰、茯苓一股腦丟鍋里，還忘了看火，最後茶湯黑糊糊的，茯苓硬得像小石子。我老公嘗了一口，捏著鼻子說：「這哪是茶？跟女巫熬的藥似的！」
後來才搞明白，關鍵在兩點：一是茯苓得提前用溫水泡 20 分鐘，不然煮再久都是 「石頭疙瘩」，這還是藥店老闆教我的；二是玫瑰要最後 3 分鐘放，煮久了香味全跑了，只剩澀味。
現在我煮得可溜了：5 顆帶殼桂圓（挑的時候捏著有彈性、聞著有甜香的才好）敲裂，加 3 顆桑葚干、1 塊泡軟的茯苓，冷水下鍋小火煮 20 分鐘，煮到湯能掛在勺子上就差不多了，最後撒把玫瑰燜 3 分鐘。
茶湯粉粉的，喝著有玫瑰香和桑葚的甜，暖乎乎的特舒服。我老公現在比我還積極，一到點就催：「玫瑰茶好了沒？等著喝呢！」
這款看著簡單，我卻煮廢了五鍋！一開始生薑切太碎，煮出來辣得跳腳；後來忘給紅棗去核，喝著發澀，難以下咽。
摸透竅門就簡單了：5 顆帶殼桂圓、3 顆去核紅棗（紅棗去核不燥）、2 片生薑（別切太碎，跟小拇指厚度差不多），全部冷水下鍋，小火煮到紅棗皺巴巴的，湯變稠就成。
我媽剛開始喝，撇著嘴說：「就這幾樣果子煮的水，能比藥管用？」 結果喝了三天，大清早敲我門：「昨天的茶還有嗎？我昨晚一覺睡到天亮，連夢都沒做！」
現在她天天必喝，還跟街坊夸：「我閨女煮的茶比啥都管用！」 煮這個我建議用砂鍋，比不鏽鋼鍋煮出來香，另外千萬別邊煮邊刷手機，我之前接個快遞電話，回頭鍋都黑成包公臉了，滿屋糊味，鄰居還以為我家著火了。
要說這 20 天治好我失眠的主力，就是這款茶！現在我躺下不到 10 分鐘准睡著，早上鬧鐘響了都醒不來，得靠我老公喊。
但酸棗仁得會挑，剛開始我買的碎渣渣，煮出來一股怪味。中醫朋友教我，挑酸棗仁看 「眼睛」—— 果仁中間有細細的縫，像眯著眼的，才是好的，而且得提前用無油的鍋炒一下，香味才出來，煮的時候敲碎，效果才好。
蓮子也得注意，一定要買去芯的，不然煮出來巨苦，我第一次沒去芯，喝一口就吐了。百合選乾的，提前泡 1 小時，煮出來更糯。
做法很簡單：5 顆桂圓去殼，加 10 顆去芯蓮子、10 片泡好的百合、1 小把炒過敲碎的酸棗仁，冷水下鍋小火煮 30 分鐘，煮到蓮子開花、百合變軟就成。
喝著甜甜的，帶點百合的清香，晚上 8 點喝一杯，過會兒就犯困，不像以前明明累得不行，腦子還轉個不停。有次我加班到 11 點，趕緊煮了一杯，照樣睡得特別沉，第二天精神滿滿。
以前我總覺得失眠得靠 「高科技」，沒想到幾塊錢一斤的桂圓、蓮子，煮成茶這麼管用。20 天下來，不光睡得好，氣色也亮了不少，同事都說我看著有精神了。
你要是也被失眠折騰，試試我的 「三天試喝法」：連續煮這三款茶，每天換著喝，喝完來評論區跟我說說效果。不用怕麻煩，做法真的很簡單，關鍵是選對食材、避開我踩過的坑。覺得有用就轉給身邊失眠的朋友，讓大家都能睡個安穩覺！
記住，養生不用搞得多複雜，簡單的食材用對方法，慢慢就能看到效果。希望你也能像我一樣，每晚都能睡個甜甜的好覺！返回搜狐，查看更多
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