「醫生，我這摔一跤後，怎麼就骨折了呢？」李大叔今年61歲了，由於他平時沒有什麼不良的嗜好，所以身體都還不錯。
自從退休後，李大叔就進入了休閒的狀態。
雖然李大叔經常也出去溜溜，但是時間久了他就會感覺到無趣。
於是，李大叔就買了一個寵物狗。
平時無論是去公園還是買菜，李大叔總是會帶著他的寵物狗。
今天，李大叔帶著他的寵物狗去公園。
在走路的時候，李大叔不小心踩到了一個香蕉皮。
在一瞬間，李大叔就摔倒了。
摔倒後，李大叔就感覺到髖部劇烈的疼痛。
李大叔想站起來的時候，卻怎麼也站不起來。
李大叔身旁的人看到情況不對，就趕緊撥打120把李大叔送到了醫院。
到了醫院，醫生詢問了李大叔的情況後，就給他開了一些檢查。
檢查結果出來以後，提示股骨頸骨折。
李大叔得知了情況後，他困惑不解，所以就問了文章開頭的那個問題。
醫生聽到李大叔提出的疑問後，就解釋道：我們科室不少患者骨折，都是因為摔一跤；具體的原因考慮和骨質疏鬆有關係，有的患者在幹活的時候，就骨折了！李大叔聽了醫生的解釋後，心裡的疑惑也隨之解除了。
在現實生活中，像李大叔這種情況的，並不算少見。
作為普通人，我們應該如何預防骨質疏鬆呢？
為了讓大家對骨質疏鬆有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。
1.為何很多老年人摔一跤，就骨折了呢？
我們的骨頭是主要由兩大部分構成，即有機質和無機質。
有機質就像車的輪胎一樣，彈性比較好，而無機質就相當於陶瓷一樣，雖然硬度高但是脆性卻比較大。
對於年輕人來說，他們的骨頭中有機質的含量高，所以骨頭的韌性比較好，摔一跤也不容易骨折。
對於老年人來說，他們的骨頭的無機質的含量比較高，骨頭比較硬但是脆性大，所以摔一跤就容易骨折。
研究發現，人在40歲以後，骨質就開始流失。
當骨質流到一定程度時，人就容易出現腰酸背痛、肌肉酸痛等的症狀。
與此同時，人的衰老表現為全身組織和臟器的衰老。
這個時候，人的消化吸收能力也會下降，並且食慾也不如從前。
如果不及時補充鈣質，那就會引起骨質疏鬆。
#健康2023#另外，老年人肌肉的流失也是骨折的原因之一。
人在60歲的時候，肌肉的流失量在30％左右，在80歲的時候，肌肉的流失量在50％左右。
人的肌肉的減少以後，就會變得沒有力量，在走路的時候，就容易摔倒。
在某種程度上來說，骨質疏鬆就如同腐朽的木頭，它裡面的有機質已經損失殆盡。
這個時候，我們可能稍微用力，木頭就會斷裂。
因此，老年人摔一跤就骨折也就不足為怪了。
2.得了骨質疏鬆以後，會有2大症狀！
不知道大家有沒有注意過，人到了一定的年齡以後，就容易出現全身酸痛的症狀。
其實，這個和骨質疏鬆有很大的關係。
上面已經介紹了，人到了一定年齡以後，肌肉也是會流失的。
當得了骨質疏鬆以後，人體就會代償性增加肌肉的負荷量。
這樣的話，肌肉就相當於超負荷工作，所以就容易出現肌肉酸痛的症狀。
與此同時，骨質疏鬆患者的破骨細胞的活性也是增強的。
破骨細胞就相當於拆遷隊，它的活性增強，那對骨骼的破壞性也會增加，所以也容易出現骨痛的症狀。
❷駝背和變矮：
當骨質疏鬆嚴重到一定程度時，它的強度就會明顯下降。
#健康科普大賽#對於全身的骨頭來說，負擔比較重的就是胸椎和腰椎。
對於得了骨質疏鬆的人來說，他們的骨頭的強度下降，那就容易發生變形。
久而久之，整個人看起來就會駝背。
在現實生活中，我們經常看到老年人出現變矮的情況。
其實，出現這種現象和骨質疏鬆也有很大的關係。
骨質疏鬆嚴重到一定程度，全身的骨頭的強度都會明顯下降，而骨頭受到外力的作用，就會發生一定程度的壓縮。
所以，整個人看起來就好像變矮了一樣。
3.為了保護骨骼，2種肉要捨得吃！
在所有的肉類之中，魚和蝦是比較好的兩種肉類。
這兩種肉不僅含有豐富的蛋白質，而且鈣的含量也是比較高的。
魚、蝦和別的肉類相比，它們的脂肪含量也是比較低的，特別適合老年人吃。
在制魚和蝦的時候，儘量不要油炸或者油煎，儘量採取健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉等，具體的可以根據自己的喜好選擇適合自己的烹飪方式。
儘量不要生吃魚、蝦，這是因為它們可能會含有寄生蟲。
如果吃了含有寄生蟲的魚、蝦，那就可能會被寄生蟲感染。
對於老年人來說，應該先去醫院檢查一下是否有骨質疏鬆以及骨質疏鬆的嚴重程度。
如果真的得了骨質疏鬆，那單純靠自己是很難糾正的，需要進行專業的治療。
要想防治骨質疏鬆，平時還需要注意鍛鍊身體、積極補充維生素D和鈣劑是、適當多曬太陽。
每天可以喝300毫升的低脂牛奶，並且適當多吃點綠色的蔬菜。
單純的運動是不夠的，還需要進行適當的抗阻訓練，這個需要在專業康復科醫生的指導下進行。
否則，也存在一定的骨折風險。
#真知新坐標#