眾所周知，胃是儲存食物的器官，胃壁有著很高的彈性，人體的胃容量大約是1.5升到2升，可以儲存大量的食物，在進食時，胃壁的肌肉會反射性 地 舒張，從而可以儲存更多的食物！胃可以分泌胃酸，有促進消化的功效，其實，胃除了可以分泌胃酸之外，還可以分泌其他的物質消滅食物中的細菌，防止細菌感染。
現在隨著生活水平的提高，市場上出現的食物各種各式的多樣化，有部分的不良飲食習慣可能就會對胃部造成異常的痛苦，一旦達到一定的程度，讓自己出現苦不堪言，無法忍受的現象。 在日常生活中蘋果是非常常見的一種水果，很多人在出現胃部不適的時候就會吃一個蘋果來壓制胃部的不適感，蘋果的營養價值也是相當豐富，而且還可以適當的補充身體內所需要的營養物質。 最近這段時間部分人對晚上能不能吃蘋果有很大的疑問，顧忌到晚上吃蘋果的時候會不會影響腸胃的蠕動，造成腸胃出現紊亂的情況，那麼接下來一起來了解一下！
01 晚上吃蘋果容易傷胃？蘋果被譽為「果王」，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素，大家有沒有聽說過：「一天一個蘋果，醫生遠離我」的俗話，接著往下看： 蘋果中含有大量的鎂，鐵，磷，銅，錳，鋅等微量元素，吃蘋果有以下好處： 第一：保養肌膚，鎂可以使皮膚紅潤光澤，有彈性。 第二：保護心臟，蘋果中的纖維，抗氧化物能降低體內壞膽固醇含量，預防心臟病。第三：寧神安眠，磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補腦養血，寧神安眠的作用。 第四：美白養顏，促進腸胃蠕動，膠質和微量元素鉻能保持血糖穩定等。
所以說，大家不必擔心晚上吃蘋果會對胃部造成的傷害，蘋果屬於一種低熱量的水果，即便是晚上吃一個或者是多吃一個，也不會存在很大的問題。 腸胃的蠕動和消化也是十分強大的，一定不要小看身體的各個器官，蘋果是比較軟的，在吃完後很容易被身體所吸收。 只是建議大家不要在睡前吃蘋果，這樣會產生一定的糖分容易出現牙部的損傷及肥胖的情況，所以，對於晚上吃蘋果傷胃的說法，沒有確切的科學理論！ 02 醫生建議：到了晚上，這4種食物不要吃第一：脹氣食物胃脹氣很容易對胃腸造成傷害，引起飯後飽脹噯氣，影響呼吸由於胃脹氣導致胸腔變小肺呼吸功能受到限制，引起呼吸困難。
而且會吸收毒素，食物在腸腔內長時間地滯留在細菌的作用下，發酵腐敗產酸產氣被機體吸收加重病情。 比如生活中常見的洋蔥，玉米，香蕉，豆類，這一類食物吃完之後，很容易導致過度的腹脹感，出現腸胃不適，影響睡眠質量，你在晚飯期間儘量避免吃這些東西。第二：甜食晚上吃甜食對健康是不利的，很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另外，睡前不要吃甜食，在睡前攝取的甜食會直接儲存下來，這不僅會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。
飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，還會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害，大家一定要管住自己的嘴巴呦！第三：涼性食物晚上不要吃冷飲，尤其是睡覺前，這主要是因為在一般情況下晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，特別是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。第四：茶睡前最好不要喝茶，尤其是晚上喝綠茶可能會導致失眠，綠茶富含維生素C和強大的抗氧化劑，對人體健康有很多好處。綠茶中含有的咖啡因會刺激中樞神經系統，影響睡眠，所以晚上最好不要喝綠茶。
溫馨提示：大家在睡前不妨可以適當的喝一些牛奶，因為牛奶中的物質對胃部會產生一定的緩解作用，而且牛奶中還含有豐富的微量元素及大量的蛋白質。但是提醒大家一定要注意，喝完牛奶後及時刷牙，以免造成蛀牙的情況！