幾乎每個人都有皮膚瘙癢的經歷，無論是全身發癢還是局部發癢其症狀都大同小異，表現為陣發性劇烈瘙癢，瘙癢發作常有時段性特點，有燒灼、蟲爬及蟻行等感覺，讓人心煩意亂、坐立不安、痛苦不堪。6個止癢方法分享給大家：
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1、洗個溫水澡
晚上渾身癢得睡不著覺的時候，不妨起床去洗個溫水澡，這樣會讓皮膚徹底清潔，緩解癢感。特別是當身上蟲子爬過，出現瘀點、瘙癢性風團時，洗澡可以去除蟲子在身上留下的粘液、排泄物等。
注意：切忌用很熱水的洗，29攝氏度以下為宜，否則會越來越癢的。還有，洗澡時儘量少用浴液和香皂。因為在熱水、肥皂的雙重刺激下，人體的水分加速蒸發，使皮膚變得更加乾燥、粗糙，從而加重瘙癢。
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2、抹身體乳
秋冬季渾身癢睡不著覺可能是由於皮膚乾燥引起的。皮膚乾燥缺水的時候，會有有起皮脫皮的現象，脫皮時會產生輕微的癢感，在晚上時更加明顯。洗完澡後不妨抹點身體乳。而塗抹乳液可以有效緩解皮膚乾燥引起的瘙癢，會讓皮膚快速補充水分，緩解脫皮症狀。
3、塗蘆薈膠
除身體乳外，蘆薈膠也是個不錯的選擇。蘆薈膠能夠具有保濕補水、消炎殺菌、抑制炎症的多重功效，無論是蚊蟲叮咬、皮膚乾燥，還是皮膚炎症、皮膚病，都可以通過塗抹蘆薈膠進行止癢。並且蘆薈膠還能促進新陳代謝、延緩皮膚衰老，經常使用皮膚本身的狀態也會變好。
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4、降低室溫或通風
有時渾身癢睡不著覺可能是因為天氣過於炎熱引起的，或者是房門緊閉不通風，這時候建議降低室溫，可以試試打開空調、吹風扇、往地上洒水等方式降溫，可以有效緩解溫度過高引起的燥熱瘙癢。
5、更換床上用品
有時候渾身癢睡不著還可能是因為睡的床單被子不幹凈，這時候不妨換上乾淨的床單、被套、枕頭，再重新洗個澡，換上乾淨的睡衣，說不定瘙癢的感覺就消失了。如果是睡涼蓆，可以用溫水兌醋後，用毛巾浸濕擦拭涼蓆，可以消毒。
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6、嚴重時塗止癢膏
如果是經常性渾身癢睡不著覺的朋友，且皮膚瘙癢很嚴重，可考慮在家中常備止癢膏，比如爐甘石洗劑，可以到藥店、診所、醫院，向藥師或者醫生描述自己的症狀即可開出對症的止癢藥膏。當身上癢睡不著時，將止癢膏塗抹在瘙癢部位，過半小時左右，就會感覺瘙癢有所緩解。
這6個方法只能從表面一時緩解瘙癢的症狀，要徹底消除瘙癢，建議就醫，根據個人體質情況辯證論治，從內平衡臟腑，調和陰陽。中醫對於各類皮膚疾病的癢症是很有方法的。
中醫 皮膚科醫生張玲
我是@皮膚科醫生張玲 ，行醫是一場修行，相遇是一世緣分！多一份分享，少一分病痛。更多皮膚疾病相關知識，歡迎+關注、點贊轉發，讓更多人受益！#中醫# #健康中國# #生命擺渡人#