沒有這8種步伐做基礎,你就是紙老虎,任人欺負

2019-01-04     舒信育     反饋

沒有牛逼的步伐,手法再遛也是紙老虎。

步法你進攻要用,防守要用,單打要用雙打還是要用。

所以,別再沉醉於,高遠球,殺球,吊球,內旋所謂「發力」手法的技巧上了。死扣手法上的理論,結果大半年了還是沒進步。

羽毛球需從腳下做起,沒有高質量的步法做鋪墊,就像沒基礎的高層建築,即使看上去再威武,也是碰碰就倒的紙老虎!

步法講究連貫、簡潔、快速,不做多餘的移動,這樣對於體力的消耗才最小。要想提高這方面,首先要知道步法是由哪幾類組成的?

場地上所有的移動,都是由交叉步,墊步、並步等步法組成,還有一些步伐是一些專業球員自己創造的,例如李宗偉的跳步上網,這些步法,構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——上網步法,後退步法、兩側移動步法。

業餘球友就是分不清各種步法該如何「隨機」組合,比如不清楚上網步法是由什麼組成等。

下面就介紹各個移動步法的組成:

啟動步

是指在對手擊球的一瞬間,雙腳稍微起跳離開地面,使身體由地面反彈起來,落地瞬間快速移動出去。【經常用到】

有人曾質疑啟動步浪費體力,屬於多餘,而且需要刻意去練習才能應用。其實這是一種誤解,只要養成習慣了,每次移動前都下意識的運用啟動步,你啟動蹬地的瞬間就會越來越快了。

墊步

當右(左)腳向前(後)邁出一步後,後腳跟進,跟進的同時再向同一方向邁出一小步,為墊步。墊步一般作為調整步距用。

墊步的步幅可大可小,可根據兩腳的距離去調整,離身體很近的球有時候只需要小墊一步就能夠到,很實用的步法。

並步

右腳向前(或向後)移動一步時,左腳即刻向右腳跟並一步,緊接著右腳再向前(向後)移動一步,稱為並步。【經常用到】

並步和墊步是有區別的,並步更多的是長距離的移動,尤其是在主動情況下的移動,並步的後退、並步的上網都可以使用。

交叉步

左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步,而另一腳後面的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時用的較多。【經常用到】

小碎步

通過小的步法調整,找到更舒服的擊球點去擊球。【調整身體的時候用】

小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者是為了穩定重心,小碎步解決的是一步到位中出現的稍微不到位的情況,利用小碎步快速的調整身體,找到更為舒適的擊球點。

蹬轉步

以一腳為軸,另一腳作向後或向前蹬轉步。

多用於距離較近,能一步快速到位擊球時。

大跨步

在移動的最後一步,左腳用力向後蹬的同時,右腳向來球的方向跨出一大步,稱為大跨步。【經常用到】

跨步通常作為每次啟動後的最後一步,一定要蹬地跨出去。大跨步基本上算是每次移動時最後的結束步,以跨步結束,最後一步的大小離球的遠近有很大關係,離的越遠跨的越大。

蹬跳步

起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種:一種是網前撲球時蹬跳上網,快速到位;另一種是中後場的高球,一步起跳擊球。【偶爾用】

蹬跳的原因是需要抓住機會,快速擊球,打對手的措手不及。如果對手的回球在中場附近不到位時,蹬跳截殺是最高效的擊球方式。

其他類型的步法

因達農的跑步後退

李宗偉經典跳步上網(其實相當於墊步上網)

盛學瀅 • 40次觀看