如今隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了很大的變化，特別是對於上班族來說，每天都要面對著電腦工作，久坐不運動，再加上長期點外賣吃夜宵，導致越來越多的年輕人受到慢性疾病的困擾。
三高就是我們所熟知的慢性疾病，其中高血糖是唯一不分年齡段的，不止中老年人容易患高血糖，年輕人也是高血糖的偏愛人群，正如民間所流傳的那樣：「糖尿病不可怕，可怕的是併發症」。 糖尿病可引起失明、血管病變、腎臟損傷、神經病變等多種併發症。高糖的血液會造成血管內皮的損傷，導致微血管、大血管的病變，從而導致諸多嚴重問題。比如眼底的微血管病變影響視力，血管病變還包括中風、脈管炎等。
根據調查研究顯示，如今我國糖尿病患者已超1.3億，位居世界首位，這樣嚴峻的狀況也在時刻提醒著我們：控糖行動已刻不容緩！ 01【案例分享】26歲女子血糖從11.8降到5.6 來自杭州的雪莉今年26歲，在大學畢業之後就進入一家企業實習，如今已工作了兩年的時間，由於為人正直善良，勤奮好學，學歷在公司里的人緣非常好，經常和同事們出去聚餐、唱歌。 除此之外，雪莉還有一個愛好，那就是喝奶茶、咖啡之類的飲品，雪莉從小時候就非常嚮往白領的生活，每天中午下班之後都會約著朋友去奶茶店買上幾杯奶茶，然後一邊悠閒的喝奶茶，一邊工作，舒適的工作環境，也讓雪莉的其他朋友非常羨慕。
雖然雪莉平時比較注重身材管理，但是再好的身材也經不住奶茶的折磨，由於每天喝奶茶，再加上經常面對著電腦，久坐不運動，導致雪莉的體重直線上升， 雖然家人經常勸雪莉別再喝奶茶了，但雪莉卻受不了奶茶的誘惑，每當出現新品時，雪莉總是第一個嘗鮮。 這是由於長期不正確的飲食習慣，導致雪莉的身體狀況越來越差，一天正在工作的時候，雪莉突然感覺到胸悶氣短，喘不上氣來，同事發現異常後直接撥打了120，將雪莉送往了醫院。經過醫生的詳細檢查，發現雪莉的血糖值已經達到了11.8，被醫生診斷為高血糖，這個檢查結果仿佛晴天霹靂一般，雪莉號啕大哭：「我才26歲，難道這輩子就要變成一個藥罐子了嗎？」 醫生也看透了雪莉的心思，也安慰她說：「之所以患上高血糖，和你的飲食習慣有著莫大的關係，在平時只要按時服藥，積極調整飲食習慣，完全可以將血糖控制在合理範圍之內。」
意識到事情嚴重性的雪莉從醫院回來之後，每天堅持服藥，並且戒掉了所有高糖，高油高鹽的食物，在她的積極配合之下，血糖終於從11.8降到了5.6，當醫生把複查結果告訴雪莉之後，診室里的其他病人都非常羨慕，紛紛詢問她是如何將血糖降下來的。 對此雪莉是這樣說的：自己正是聽從了醫生的指導，在平時經常吃以下這三種食物，這才使得胰島增強。
02醫生：常吃3種食物，或對胰島有好處 紫菜中含有豐富的紫菜，多糖，蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖，糖尿病患者可以在飯前吃點紫菜，能夠輔助降血糖。一般來說可以用紫菜做湯或者做羹。苦瓜降血糖的功效是經過古今認證的，古代文獻記載：苦瓜可治療消渴，也就是糖尿病，現在臨床也報道，苦瓜的提取物有顯著降血糖的作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率高達79.3%，苦瓜可以做湯，可以做涼菜，也可以曬乾後泡茶喝。 胡蘿蔔中含有多種胡蘿蔔素，維生素和花色素等成分，根據動物實驗發現，胡蘿蔔中的提取物有明顯的降低血糖的作用，糖尿病患者在平時可以生吃胡蘿蔔，也可以榨成汁食用，或者用胡蘿蔔做成配菜。
要糖尿病患者想要降血糖，單靠飲食是遠遠不夠的，在平時也要適當增加運動量，避免劇烈運動，此外要定期監測空腹、餐後血糖，有利於及時調整藥物劑量及治療方案。關於降血糖的方式方法，大家還有沒有想要補充的呢？如果對此有別的看法和觀點，歡迎在下方留言評論。#健康有知識#