藥補不如食補，學會這20種湯的做法，身體一年更比一年好。

玉米塊先入鍋內，再倒入煸好的番茄醬~

刨土豆，切土豆滾刀塊~入湯~請慢慢勺動鍋內的食材，讓土豆被湯汁浸沒，但是排骨不要翻出水面，土豆、排骨、玉米都要置於水面下方。虛蓋鍋蓋，中小火煲著~

土豆至少要煮十來分鐘後，蒸鍋湯上桌前15分鐘，下鹽，燜蓋，小火煲15~20分鐘。就可以端上桌開動啦！

白蘿卜豆腐圓子湯

用料

白蘿卜500克；肉餡150克；豆腐（老豆腐、柴鍋豆腐都可以，不能用內酯豆腐）100-150克；薑末少許；蔥花少許；鹽少許；草果粉少許（若沒有可用白鬍椒粉代替或不加）；芝麻油幾滴（不加也無妨）

做法

准備好材料：白蘿卜洗淨去皮，肥瘦肉自己剁成細餡兒，豆腐一小塊，薑末少許。

豆腐不用切，加入肉餡兒和薑末、鹽、草果粉，混合好味道，開始用手捏。

要捏到肉餡和豆腐混合，豆腐一定要捏到很細，不然捏圓子的時候容易散。這點請特別注意！

白蘿卜切細絲，特別喜歡這樣子細細的絲。

切好的蘿卜絲放小鍋裡直接加涼水（用礦泉水最好），用手把豆腐圓子一個個均勻的搓好放在蘿卜絲表面，開小火。記住，一定是涼水直接煮蘿卜！！

待豆腐圓子全部捏完，調中火煮開七八分鐘左右（視圓子大小調整），撒入蔥花，滴兩滴香油（不是必須），就可以出鍋了。

養生雞湯

用料

雞半隻；枸杞10粒左右；姜5片；鹽適量；小蔥適量；雞精適量；香菇7朵

做法

准備新鮮土雞半隻，剁塊，冷水沖洗干淨備用。（菜譜中所用土雞為甘肅民勤土雞）

干香菇6、7朵，冷水泡開

鍋中放入土雞，加入4-5片薑片以及幾顆花椒，一次性放入一大鍋清水，開大火。待大火煮開後，撇去浮沫，轉小火慢燉。

小火慢燉3小時左右之後，加入泡好的香菇，10顆左右枸杞，繼續小火慢燉1-2小時。

關火，將湯乘入碗中，根據自己喜好，放入鹽，雞精，蔥花。

滋補養生雞湯即可食用。

紅棗銀耳蓮子羹

用料

紅棗；銀耳；蓮子；冰糖；桂圓；枸杞

做法

紅棗洗淨，銀耳和蓮子提前兩個小時泡好

將銀耳去掉根部，撕碎成小塊

蓮子、銀耳和桂圓放入鍋中，加足量水，燒開後小火燜煮

半小時後加入紅棗、枸杞和冰糖

繼續煮半個小時，直到湯汁粘稠即可

老北京小吊梨湯

用料

雪花梨500g；清水1000g；話梅3顆；冰糖30g-50g；枸杞一小把；銀耳20g左右（泡發後100g）

做法

准備好材料，梨子要選用雪花梨，汁水飽滿味道清潤。冰糖可以根據自己的喜好增減，話梅我買的是就小時候吃的那種九制話梅。銀耳提前1小時泡發

關於銀耳種類請看小貼士

關於銀耳出膠質一定要看小貼士

梨子用鹽水泡會兒再用鹽搓洗後削皮，梨子皮要留下

梨子切小塊

梨子皮是梨湯的關鍵，能夠使得湯汁濃稠清潤顏色更深，另一個關鍵是銀耳會增加湯汁的粘稠度

關於湯汁的粘稠度請看小貼士

用搪瓷鍋燉鍋等功率大些的，普通電飯鍋隔水燉盅比較慢不建議使用。

水燒開放入梨子塊梨子皮銀耳冰糖（銀耳去掉黃色把柄部分撕塊）放入話梅，話梅也是關鍵不能省略，加了話梅梨湯會更清甜

關於酸甜度請看小貼士

撒一把枸杞轉小火熬煮，水位下去三分之一就OK了，大概半小時左右。梨子銀耳是可以吃掉噠~

科普下：

梨湯之所以叫梨湯就是煮出來時水一樣的液體，因為加了銀耳液體會濃稠一點黏糊一點，但是還是液體，不是像銀耳梨子羹羹那樣糊狀的。銀耳梨子羹會熬煮上兩小時糯糯的糊狀，但是老北京梨湯只是煮半小時左右就好啦！銀耳確實是偏脆的口感，梨湯就是這樣的，不像是銀耳羹那樣糯糯的。

冬瓜排骨湯

用料

排骨；冬瓜；蔥；姜；鹽

做法

蔥挽結，姜切片，冬瓜切片

將排骨洗淨，過開水焯一下，沖淨撇去血末

砂鍋裝冷水，將排骨倒入，大火燒開轉小火，煲一小時左右（期間不要加水）。將冬瓜放入一起煲制十五分鐘左右，砂鍋裡加鹽、撒蔥花，即可出鍋

鮮美松茸雞湯

用料

松茸5個；姜3片；香菇3個

做法

准備土雞一隻，分成對半切開

琺琅鍋裡放入適量枸杞，松茸，香菇，薑片即可

水量不用太多平行食材即可，因為鑄鐵琺琅鍋最大的好處就是水份不會流失掉，這款琺琅鍋密封性好不用擔心湯會溢出～

小蔥打結放表面

大火燒開後，蓋上鍋蓋小火45分鐘後，不要馬上揭開鍋蓋，再燜10分鐘

開蓋：鮮美雞湯完成，鑄鐵琺琅鍋保留了雞湯的鮮美，省時節能，導熱性能強，保溫效果好，直接端上餐桌享用吧…

鑄鐵鍋料理看著就很美味且簡單，

給家人溫暖美味的營養雞湯就可以開吃啦

我喜歡用雞湯給孩子下面條小混沌

特別營養鮮美～

西紅柿雞蛋湯

用料

西紅柿2個（中等大小）；雞蛋2個（雞蛋的量可以根據自己的喜好隨意增減）；干澱粉1小勺；胡椒粉適量；鹽適量；香油適量；蔥花適量；香菜末

做法

將西紅柿去蒂洗淨在光滑的那面用刀子打上半釐米深的一個十字花刀，然後放入沸水中煮20秒關火

將西紅柿撈出剝去西紅柿外面的薄皮

將去皮後的西紅柿切成小碎塊

將鍋中放入3碗水，然後放入西紅柿碎塊多煮一會，最好將西紅柿煮化（喜歡香濃一些的可以這樣做：將炒鍋燒熱放適量色拉油燒熱，然後倒入西紅柿碎塊翻炒出紅油，然後再放入3碗水多煮一會；不經過炒制直接放水煮的做法比較清淡）

將湯鍋裡放鹽、胡椒粉調好味，然後將干澱粉放入碗中放一小勺水調成水澱粉倒入湯鍋中，攪勻，放的合適的水澱粉，湯的狀態是米湯狀

將雞蛋打入碗中放幾滴水攪勻（煮西紅柿的時候先准備好蛋液），然後慢慢淋在湯鍋的整個表面上（千萬不要邊用筷子攪拌邊往湯鍋裡倒，這樣做出來的湯，蛋花特碎，不好看）成片時再攪動，開鍋後撒上蔥花（和香菜）關火，倒點芝麻油攪勻

番茄牛腩煲